Food Coma

Food Coma : ภาวะง่วงนอนหลังมื้อเที่ยง

Food Coma หรือ Postprandial somnolence หรือ ฟู้ดโคม่า หรือ เป็นอาการอ่อนเพลีย ง่วงนอนมากๆ แบบที่ อยากจะหลับเสียให้ได้ อาการนี้ เป็นอาการที่เกิดขึ้น หลังจากที่เรากินอาหารมื้อกลางวันอิ่ม เว็บตรง สล็อต ความจริงแล้ว อาการนี้ ไม่ได้มีอันตรายอะไรต่อร่างกาย เพียงแต่สร้างความรำคาญ ทำให้ไม่มีสมาธิ และลดประสิทธิภาพการทำงาน

ปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการ

• กินอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันมากเกินไป ช่วงมื้อกลางวัน อาหารประเภทเหล่านี้ จะใช้เวลาในการย่อย ค่อนข้างนาน ได้กรดอะมิโนทริปโตเฟน ที่ทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย Ufabet จนง่วงนอน

• การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ

• ภาวะสมองอ่อนเพลียจากการโหมงานหนักเกินขีดจำกัดของร่างกาย

• ร่างกายนำเลือด ไปเลี้ยงสมองน้อยลง เพราะต้องนำเลือด slotxo ไปเลี้ยงอวัยวะ ในระบบย่อยอาหาร ในขณะย่อยอาหาร เพราะอาหารที่ย่อยยาก จะใช้เวลาย่อยนาน เลือด จึงถูกดึงไปใช้บริเวณนั้น

• ออกซิเจนในเลือด ไม่เพียงพอ หรือมีคาร์บอนไดออกไซด์ ในเลือดมากเกินไป เกิดการง่วงหงาวหาวนอน ซึ่งเป็นกลไก ที่ร่างกายพยายามเอาออกซิเจน เข้าสู่กระแสเลือด ให้มากขึ้น หนัง R 20+

• สมองเปลี่ยนกรดอะมิโนทริปโตเฟน ให้เป็นสารเซโรโทนิน Super slot (Serotonin) และเมลาโทนิน (Melatonin) สาร 2 ตัวนี้กระตุ้น ให้เกิดความรู้สึกง่วงนอน

วิธีแก้อาการนี้

• จัดสรรเวลา พักกลางวัน หากรู้ว่าตนเอง ฝืนไม่ไหว ให้หาโอกาสงีบหลับ ในช่วงพัก แค่ประมาณ 15-20 นาที ก็จะช่วย ให้กระปรี้กระเปร่าขึ้น
• หลังอาหารมื้อกลางวัน ควรขยับเขยื้อน ร่างกายบ้าง Joker gaming อย่างการเดินออกไปกินข้าวนอกออฟฟิศ (เดินไป-เดินกลับ) จะช่วยให้ เลือดไหลเวียน ไปเลี้ยงร่างกาย ได้ดีขึ้น
• ปรับนิสัย การกินอาหาร โดยเฉพาะมื้อกลางวัน พยายามอย่ากินอิ่ม จนเกินไป ลดอาหาร จำพวกคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน และเคี้ยวอาหาร ให้ละเอียด จะช่วยให้ระบบย่อยอาหาร ทำงานได้ง่ายและดีขึ้น ร่างกายจะผลิตสาร แห่งการนอนหลับน้อยลง
• เคี้ยวช้าๆ และพยายามลดสปีด การรับประทานอาหาร เพื่อให้ร่างกาย ได้รับรู้รสอาหาร อย่างค่อยเป็นค่อยไป ซึ่งจะช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น คราวนี้ร่างกาย ก็จะหลั่งฮอร์โมน โคลีซิสโตไคนิน ออกมาใน ระดับที่พ­­อดี กับความต้องการ ใช้งาน ในกระบวนการย่อย
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำ และออกซิเจน ไปเลี้ยงสมองเต็มที่ ส่งผลให้สมองและร่างกายสดชื่น PGSLOT รวมถึงทำให้อยากเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น เมื่อได้ลุกเปลี่ยนอิริยาบถ ก็ช่วยให้ร่างกายตื่นตัว
• เคลียร์งานสำคัญ หรืองานที่ต้องใช้สมองมากๆ ในช่วงเช้า เพราะสมองกำลังตื่นตัว การเก็บงานที่ต้องใช้สมองหนักๆ ไปทำในช่วงบ่าย จะทำให้รู้สึกเหนื่อย เพลีย เบื่อหน่าย ขี้เกียจ จากนั้นก็จะง่วงนอน หนังไทย
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยที่สุดคือ 5 ชั่วโมงขึ้นไป ถ้าร่างกายพักผ่อนเต็มที่ นอนเพียงพอ โอกาสที่จะง่วงระหว่างวันก็จะน้อยลง
• ผลการวิจัยในวารสาร PG SLOT American Journal of Clinical Nutrition เผยว่า ชินนาม่อน มีส่วนช่วย ให้ร่างกายรู้สึกอิ่มนาน ซึ่งก็ เท่ากับว่า จะไม่รู้สึกหิวบ่อยๆ ระดับน้ำตาลในเลือด ก็อยู่ในเกณฑ์ปกติ สม่ำเสมอ แม้ในช่วง ที่กินอาหารอิ่มแล้ว ฉะนั้น อาจลองโรย ผงชินนาม่อน ลงในจานอาหาร สักหน่อย

บทความอื่นที่น่าสนใจ[ ขับรถ หน้าฝน ] / [ เกมทำฟาร์ม ]

บริการเกมส์ SLOT ONLINE 24 ชั่วโมง

อัพเดทล่าสุด : 23 กรกฎาคม 2021 (ข้อมูลล่าสุดปี 2021)